Tämä on sitten viimeinen salipäivitys - Mutta hei! On se vaan niin kivaa tuolla kaverin kanssa vääntää hiessä ja vielä ihan housut jalassa. Aikaslailla parasta.
Toiminnallisena harjoitteena: 2x ( Perusliike x 10, linkkari x 21, punnerrus x21, mountaincliber x 50 )
Sitten ison Arskan G6 enemmän tai vähemmän modattuna.
1. Takakyykyn tilalla MAVE, koska kyykyt kyykättiin viimeksi. 1x10 (50kg) 2x5 (70kg) 2x5 (110kg) 1x5 (120kg)
2. Pena 2x12 (50kg) 1x10 (60kg) 3x8 (72,5kg)
3. Leuat (myötä+leveä) 3xmax PW
4. Niskantakaapunnerrus menee kyllä pystäriksi - mutta 3x12 (40kg) 3x5 (50kg)
5. Hauiskääntö tangolla 3x10 (25kg) plus loput pumppiin
6. Istumaannousu - plus vähän keskivartalotreeniä pallolla
Nyt kun tuota katsoo, niin eihän siinä ollut oikeen G6 treeniä ollenkaan. No sitä sattuu.
Kaveri keskittyy ( turhaan )
Viimekerran kyykkäyksistä
Punnerrushaaste kruunaa lopun
No comments:
Post a Comment